为什么天气热容易犯困微博睡眠月好梦安睡局 【改善睡眠的饮食避开清单】1、晚间大量食用火锅、烧烤、麻辣烫：夜间燥热、肠胃不适，多梦易醒；2、下午饮用奶茶、拿铁、绿茶：入睡延迟 2-3 小时，神经持续兴奋；
3、空腹睡觉、晚餐完全不吃主食：夜间低血糖，凌晨固定时段清醒；4、睡前吃甜品、蛋糕、大量高糖水果：大脑持续亢奋，全程浅睡眠；5、睡前大量喝水、喝啤酒：夜间频繁起夜，睡眠被多次打断。
为什么天气热容易犯困微博睡眠月好梦安睡局 【改善睡眠的饮食避开清单】1、晚间大量食用火锅、烧烤、麻辣烫：夜间燥热、肠胃不适，多梦易醒；2、下午饮用奶茶、拿铁、绿茶：入睡延迟 2-3 小时，神经持续兴奋；
3、空腹睡觉、晚餐完全不吃主食：夜间低血糖，凌晨固定时段清醒；4、睡前吃甜品、蛋糕、大量高糖水果：大脑持续亢奋，全程浅睡眠；5、睡前大量喝水、喝啤酒：夜间频繁起夜，睡眠被多次打断。
