我和健身教练的日常 现在有时间写一下今天康复的情况，脱离了我的想象范围。这是一家专门做运动康复的店，教练自己也在这边做康复，被筋膜刀刮得哇哇叫。她陪我一起过来看看，打算根据康复老师（姓张）的意见来调整后续训练计划。我们预估一小时能完事儿，十点到十一点走刚刚好。我穿着平时健身的那套短款瑜伽服，脚上耷拉着 cross 芭蕾鞋。事实证明这太明智了，后续各种折腾的时候服饰没有给我添乱。张老师先让我做了简单的深蹲和高抬腿动作，左比比右看看，确定我问题不大，骨盆没有倾斜，也没有关节问题（比如腰椎间盘突出那种），只需要针对肌肉做调整就行。康复的房间跟美容院的配置差不多，有个可以把头塞进去的床，其他都是仪器设备。我根据指令一会儿趴着一会儿平躺着，接受各种按压和掰扯。比如我躺着的时候张老师按着我的左大腿前侧某个位置，让我屈膝伸膝，而我突然发现自己的左腿完全动不了！和定身术差不多，他稍微放松了一点力道，我才勉强把膝盖弯曲成功。我趴着的时候，他按住了我腰臀之间的某个点，发力以后我发出了杀猪般的叫声。张老师说我的梨状肌实在是太紧了，腘绳肌也是，髂腰肌也是，甚至股四头肌也是！长年累月积累的用力不均（我穿鞋子左右脚磨损程度不一样，而且都是外侧磨得倾斜），让我的左边骨盆形成了一种互相对抗的平衡，就像搭歪了的积木。健身破坏了已有的平衡，才会导致特定角度的卡住（疼痛），本质是肌肉和筋膜的紧张，不是关节磨损，还有得救。先上了一个类似筋膜枪但不是筋膜枪的器械，叫什么 dms？反正震动一段时间后，我觉得腰臀背面和前侧的肌肉完全松解了，结果想翻身才发现动不了了，又卡住了。这一疼非同小可，如果我完全把腿的重量卸在张老师手上，那整条腿可以前后旋转无碍，如果我自己用力，我就卡卡卡卡动弹不得。第二次上了一个超声波，倒也不太疼，对着腰背又打了几轮，情况未能改善，我确定我不能从床上站起来下地，中间会经过多次卡点。张老师开始回忆自己过往的从业经历，我可能是第四个骶髂关节急性发炎的病人，第一个是他自己。他说他当时是做个大重量的深蹲还是硬拉来着，一下子就伤了，被他队友背到床上给做了几天康复，用冰敷和扶他林缓解疼痛。这时候教练还有其他的课已经先走了，张老师坐在床边打开美团下单冰袋和扶他林。为了让我不要太担心，他一直跟我聊天，时不时再按我一下。我心里全是没完成的工作，先紧急给领导请假（附上教练给我拍的惨叫现场），然后回供应商消息，最后再应付张老师的问询。急性炎症消炎后就没事了，张老师说。你的问题很小，我还有脑梗后遗症的学员，还有个阿姨做完手术半边身子肌肉都萎缩了，只能拖着腿走，腿变得非常细，治了十个月除了脚踝还有点问题其他都好了。其实我相信他，因为我和自己的身体相处多年，哪儿不对劲儿我自己知道。如果通过继续锻炼肌肉变得更加有力，也许能让错误的平衡回归正轨。我带着没用完的冰袋和扶他林回公司上班，遇见我的人都问我怎么了，像驼背老人一样走路。没事的，一切都会好的！