现在不管是年轻人还是中年人，掉发都成了常态。年轻人熬夜刷手机、加班赶方案，中年人上有老下有小，压力山大，大家都觉得掉发就是累的、缺营养，要么猛吃黑芝麻、核桃，要么买各种补剂，却很少有人想过，乱补不仅没用，还可能给身体添负担。
其实掉发就像身体的“晴雨表”，偶尔掉几根很正常，但如果长期掉发多，早上起床枕头上全是头发，梳头时梳子上缠满发丝，甚至出现发际线后移、头顶变稀疏，就别再盲目补了，这可能是肝肾亏虚在“作祟”。今天，我们就用聊天的方式，说说掉发和肝肾的那些事儿，通俗易懂，大家一听就明白。
一、先搞清楚：掉发多，到底正常还是不正常？首先跟大家说个常识，每个人每天都在掉发，正常情况下，每天掉50-100根都是正常的，就像树叶秋天会飘落一样，头发也有自己的生长周期，掉了还会再长。比如我们梳头、洗头发时，掉个十几二十根，完全不用慌。
若每日掉发超百根，且持续三月有余，新发难生，发际线渐高，头顶愈发稀疏，这般情形便属异常了。很多人这时候就急着补，觉得肯定是缺这缺那，其实不然，中医里讲，头发的好坏，主要跟肝肾有关。
可能有人会问，头发长在头上，怎么会跟肝肾扯上关系？其实很简单，中医常说“肝藏血，肾藏精”，头发就是靠气血和精气来滋养的，就像庄稼靠水和肥料一样，肝肾就是头发的“营养供给站”。肝肾好了，气血充足、精气旺盛，头发就会乌黑浓密、不易脱落；反之，肝肾亏虚了，营养供不上，头发就会干枯、脆弱，掉得越来越多。
二、肝肾亏虚，除了掉发，还有这些信号，你可以对照看掉发多只是肝肾亏虚的一个表现，如果你除了掉发，还伴有下面这些情况，就更要注意了，大概率是肝肾在“喊累”了：
1. 头晕眼花、浑身乏力，尤其是早上起床，总觉得没睡够，稍微动一动就累，这是肝血不足的表现，肝血不够，大脑得不到滋养，就会头晕、没精神。
2. 腰膝酸软，有时候久坐或者久站，会觉得腰又酸又胀，甚至腿没力气，这是肾精亏虚的信号，肾主骨生髓，肾精不足，骨骼和腰部就得不到滋养。
3. 脸色差、肤色暗沉，甚至出现黑眼圈、眼袋，肝血不足会导致面色无华，肾精亏虚也会让气色变差，看起来比同龄人显老。
三、肝肾亏虚导致的掉发，这样调理更有效1. 别熬夜，养肝肾的第一步就是睡好。晚上11点前一定要睡觉，因为晚上11点到凌晨3点，是肝肾排毒和修复的时间，长期熬夜，肝肾得不到休息，只会越来越虚，掉发也会更严重。
2. 饮食调理需遵循科学之道，应依据自身需求合理进补，切不可盲目行事，如此方能使饮食发挥滋养之效。可以适量吃一些滋养肝肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、山药，这些都是常见又温和的食材，每天吃一点，比吃昂贵的补剂更有用。但要注意，别过量，比如黑芝麻每天吃一小把就够了，吃多了反而会加重肠胃负担。
3. 及时调理，别硬扛。如果掉发很严重，而且伴有上面说的头晕、腰膝酸软等症状，建议找专业的中医看看，辨证调理，不要自己随便买中药吃，对症调理才是最有效的。
最后想跟大家说，掉发不可怕，可怕的是盲目进补、找不对原因。头发掉得多，不一定是缺营养，很可能是肝肾亏虚在提醒你，该好好调理身体了。养成良好的作息和饮食习惯，好好养护肝肾，头发自然会慢慢恢复。