扭转：骶髂关节的开合在于两腿均等伸展
扭转：骶髂关节的开合在于两腿均等伸展
丹雪评瑜伽的文章
头碰膝扭转：腹股沟区域的软化与拓宽
头碰膝扭转：腹股沟区域的软化与拓宽
前深链的抻拔，要做到同等速度，同等力度
前深链的抻拔，要做到同等速度，同等力度
其实人体全身都是锁印
其实人体全身都是锁印
这两个束角式的区别在哪里？
这两个束角式的区别在哪里？
如果后弯不再是“向后弯”，而是向上抻拔
如果后弯不再是“向后弯”，而是向上抻拔
下腹是盆地，胸腔是高原
下腹是盆地，胸腔是高原
后弯伸展的“一元化”属性
后弯伸展的“一元化”属性
“自私自利”地练瑜伽，追求体式也没错！
“自私自利”地练瑜伽，追求体式也没错！
这两个下犬式的区别在哪里？
这两个下犬式的区别在哪里？
得“腹部盆地”者得天下
得“腹部盆地”者得天下
椅子上的双腿内收直棍式
椅子上的双腿内收直棍式
在中轴的牵引下，内外达到统一
在中轴的牵引下，内外达到统一
用椅子来释放胸颈交界处的紧张
用椅子来释放胸颈交界处的紧张
闪进山，边爬山边伸展
闪进山，边爬山边伸展
下犬式，让内在处于持续的伸展之中
下犬式，让内在处于持续的伸展之中
坐骨内收，不是夹臀，而是上提！
坐骨内收，不是夹臀，而是上提！
原来内在看不见的伸展，才是最重要的
原来内在看不见的伸展，才是最重要的
提起胸骨，打开胸腔，要做到“腰马合一”
提起胸骨，打开胸腔，要做到“腰马合一”
开髋和收髋其实是一回事？
开髋和收髋其实是一回事？
作者信息
