患了高血压，治不如防，做好这4点，不怕高血压！
1、健康饮食：
合理搭配饮食，减少盐分和脂肪的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂乳制品、鱼类、禽肉等健康食品。
2、经常运动：
运动是控制高血压的有效方法，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。如散步、慢跑、游泳、骑车等。
3、戒烟限酒：
尽量避免吸烟和饮酒，大量饮酒会导致高血压，而且烟草中的尼古丁可以刺激神经系统，使得血压升高。
4、保持健康的体重：
超重或肥胖是高血压的主要原因之一，因此需要控制好体重，适当锻炼身体，维持良好的身体状态。
以上四点是预防和缓解高血压的重要措施，需要长期坚持。同时，也要注意定期测量血压，及时就医。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康科普#
