吃不胖又营养的5道营养早餐，大家别错过：
1. 燕麦粥：燕麦粥是一种低热量、高纤维的早餐，能够提供长时间的饱腹感。你可以加入一些水果、坚果或者蜂蜜来调味，增加营养。
2. 水果沙拉：水果富含维生素和抗氧化剂，能够提供身体所需的营养。你可以选择不同的水果来制作沙拉，例如草莓、蓝莓、香蕉、苹果、橙子等。但是要注意不要添加过多的糖分。
3. 鸡蛋三明治：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，能够提供身体所需的能量。你可以将鸡蛋煮熟或煎熟，然后与全麦面包一起制作成三明治。如果想要减少热量，可以只使用蛋白，不用蛋黄。
4. 希腊酸奶：希腊酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，能够提供身体所需的营养。你可以在酸奶中加入一些水果、坚果或者蜂蜜来调味。但是要注意不要添加过多的糖分。
5. 全麦面包片配牛油果：全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供身体所需的能量。牛油果含有健康的不饱和脂肪酸和纤维，能够帮助保持健康。你可以将牛油果切成片，放在全麦面包片上食用。但是要注意不要添加过多的牛油果，因为它的热量较高。
这些早餐都是比较低热量的选择，但是你也应该根据自己的口味和营养需求进行选择。同时，还需要注意控制摄入的总热量，以避免导致发胖。
给大家推荐这款黑麦全麦面包，40%的黑麦全麦粉含量，无蔗糖、高膳食纤维，一箱20袋，独立便携小包装。
营养粗粮，高饱腹，轻松代餐，适合早餐、点心，还可以加点菜、鸡肉、蛋、番茄，制成营养三明治。#忆果缘1971##医学科普##健康养生#
