聊聊Burnout③如何更好的应对与解决？ 当我们意识到了可能出现了Burnout的蛛丝马迹后，又鼓起勇气打算直面之后。下一步便是学习如何有效地应对和解决它。 · Burnout并不是一夜之间就能解决的问题。它需要时间、耐心和正确的策略。以下是一些我实践过的建议和方法，希望能为你提供一些启示。 —— ▪️有效的时间管理 有效时间管理技巧可以提高工作效率，减少工作压力，为休息和娱乐提供更多的时间。同时高效率的、让人成就满足感十足的工作也可以避免内耗情绪的产生。 ▪️重新评估工作和生活的平衡 “过劳”是许多人的问题。需要定期检查工作与休息的比例。 ▪️定期休假 短暂的休息也能帮助我们恢复能量。 长假时间不足的话，试试周五出发周日返回的短途小旅行。换个城市，呼吸下陌生的空气，都能让心情变得愉悦。 ▪️学习应对策略 可以参加一些培训课程、阅读相关书籍、制定属于个人的应对方法。 *我选择了心理学相关的在职二硕。了解一个想为自己所用的新学科，上学是个性价比很高的方式。 ▪️设定界限 保护自己的时间和能量，避免过度工作，这样也能提高工作满足感。每当我觉得自己的界限被打破，我就会提醒自己，我值得更好的生活。 ▪️学会说不 当然，设定明确的界限是很理想化的事情。 想要有明确的界限，那从学会说不开始。明确自己的优先事项，拒绝与之无关的任务和邀请。 *做为一个典型的i人，我是从拒绝不想参加的社交开始的。 ▪️培养兴趣爱好 要有一个和自己工作不相关的兴趣爱好。并且是有所产出的兴趣爱好。 ▪️寻求心理咨询 最后，也是基础的解决方案，那就是寻求专业人士的帮助。很多心理学学术研究机构会开放针对特定问题的免费的来访者招募，也有在学习期招募免费或低价格的心理咨询师。不妨尝试。 —— Burnout不是无法克服的障碍，只要我们采取正确的策略，合理的方法，都能够重新找回生活的平衡和热情
