178/62kg哭着刷了两周体脂

事情是这样的… 从年后回来工作训练量减少了许多但食欲一直发挥稳定胖成图2我一直不敢相信里面是肉还是💩[笑哭R] 然后我决定改善一下伙食学会了做三明治鸡蛋沙拉还买了分餐盘给大家分享下三明治！一周7天四天我都在吃它全麦面包或者白面包空气炸锅烤一下生菜黄瓜番茄北极虾两个鸡蛋打散煎成蛋饼 [捂脸R]不要放酱不要放酱不要放酱！！鸡蛋里面放盐就可以了放酱热量会蹭蹭增加减脂餐一日三餐可以参考