蹲着走、深蹲抬脚法，调治鼻炎，增强体质
天凉了易感冒，易犯鼻炎，做做蹲着走，很有预防作用。蹲着走的要点，就是脚掌始终不离地，蹭着地面走，用的是腰和肚子的力量。走几下，就会浑身发热。
也可以做单腿下蹲起——一条腿向前伸直，另一条腿蹲起，通鼻窍，治鼻炎。左鼻堵，左腿伸直，右腿下蹲；右鼻堵，右腿伸直，左腿下蹲。常常做，慢性鼻炎慢慢就好了。
单腿下蹲起能治慢性鼻炎，但难度高。可以换个简单的方法——深蹲抬脚法，过渡一下。先自然下蹲，然后抬起左脚，放下，再抬起右脚，放下，反复做几次。方法虽然简单，却能渐渐增强体质。
单腿下蹲起比较难做，可以扶着床边慢慢做。鼻子堵，做几个就通气，一试便知。这个动作还能调肺经、脾经、肾经、膀胱经，好处很多。
下蹲的动作都很好，能治鼻炎，其实主要是能改善体质。蹲坐、蹲起、蹲走都行，没有一定的标准，我只是提醒你有这种健身的方法。膝盖有损伤的人，就先别做。
还可以蹲坐起身，即蹲着坐下再站起来。可以坐在垫子上，然后用腹部力量站起来。
蹲不下，先跪膝；跪不了，先推腹；推不动，先敲打。
想做，就有办法；不想做，就有理由。（中里巴人）
