首体毕业丨保持饥饿和补鱼油是我漂亮的底气

自从毕业后，经常有姐妹问我，怎么能在工作之后还能保持大学时期的漂亮感。 其实，是我有刻意管理体态，内服鱼油保养皮肤和头发。 毕竟这三个，是我除开五官，漂亮感的关键。 - 🅰体态 我是体校生，看过很多姐妹五官漂亮，但是身上赘肉多，体态不好含胸驼背，给自己容貌减分的例子。 👏我分享一些实用方法： part1：保持饥饿感 适当的饥饿感，是可以持续消耗内脏脂肪的，还能让脂肪细胞“自噬”。 工作之后，久坐是我改变不了的，就有意识的调整了自己的饮食结构。 2顿正餐+1顿辅食代餐。 正餐：早上和中午吃，白天的代谢会比晚上高。 2分蔬果+1分主食+1分蛋白质和脂肪，是我的211饮食结构，算不好的姐妹可以去买211餐盘。 辅食代餐： 我是晚上健身完吃，羽衣甘蓝+香蕉+苹果，做成果蔬汁吃。 这一顿含金量真的超满，有能对抗身体皮肤火气的，还有快碳增加饱腹感的，体重稳定，噗噗也很顺~ - part2：jo姐练核心 含胸驼背、腰腹宽的关键是核心、背部没有力量，支撑不起整个身体。 这个课程包含拉伸，也只有20分钟，时间短但是会暴汗，每次运动-0.5斤。 - 🅱补充鱼油 Q：我为什么要补充鱼油 A：营养学我就接触过的，鱼油里的omega-3是不饱和优质脂肪酸，是身体细胞膜的重要组成营养，能滋养让身体保持年轻态的端粒，也能缓解工作之后头发爱掉落、皮肤变干燥一些火气上身的问题。 - Q：我是什么时候开始吃的 A：大学时候就在吃基础含量的鱼油，那时候锻炼强度高，身体促炎的omega-6多，没有它我会爆痘、全身酸痛。 工作之后开始换成高含量的，毕竟用脑用眼压力也在加大，而且皮肤确实是有点变差的倾向，全身干痒，脸上大小痘痘都有，闭口也时不时出来现眼。 👏不过换成高含量的losoki深海鱼油之后，这些零零碎碎的小问题倒是没了，而且皮肤的光泽感真的很好，就是素颜自带高光，上妆不会卡粉的程度。 头发也不像熬夜之后毛毛躁躁的。 - Q：吃什么鱼油好 A：个人感觉，还是含量高的好些，我吃的losoki，1600mg的omega-3（两粒量），而且美国进口的，吃进嘴里是干净安全的，另外也可以看看复配，我用脑用眼压力也大，它的dha有300mg，足够我补充的。 - 就是这些，希望能帮到姐妹们~