梨形身材改善假胯宽健身第313天肩背训练
以冬说健身
2025-06-26 15:17:41
停练了10天，水逆退退退❌
肠胃炎拉肚子两天，🏥挂水好了两天
紧接着又崴脚，脚又肿了一周
今天终于能锻炼了，脚还是有点疼
今天练练肩背，跟费教练
肩部⬇️
站姿推举4×12
阿诺德推举4×12
哑铃侧平举（递减）
背部⬇️
俯身划船4×12
单臂划船4x12
俯身飞鸟4x12
拉伸
0
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