肠息肉为何会悄悄找上你？这 7 个习惯是它最 “爱”，前 2 个最容易踩雷！ 咱先唠唠肠息肉 —— 这玩意儿跟胃息肉不一样，专盯那些 “跟肠道代谢过不去” 的习惯，以下 7 个毛病它最爱。 一、肠息肉最 “爱” 的 7 个习惯，快自查！ 1. 饮食太精细：肠道 “缺动力” 出问题 长期吃精米白面、少吃粗粮蔬菜，膳食纤维摄入不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠内停留时间变长，毒素反复刺激肠黏膜，易催生息肉。哪怕每天加一把燕麦、半根玉米，也比顿顿白米饭强。 2. 偏爱重口味：肠道 “受刺激” 生隐患 麻辣火锅、腌制咸菜、油炸熏烤等高盐、高油、辛辣的食物，会持续刺激肠黏膜，使其处于充血、受损状态，反复修复过程中可能出现异常增生，有人因此短短几年就从炎症长成了息肉。 3. 烟酒不离手：双重 “毒害” 肠道 香烟中的有害物质会随血液进入肠道，影响黏膜修复；酒精则直接刺激肠壁，打乱肠道菌群平衡，二者叠加，会让肠息肉的风险翻倍，堪称肠道健康的 “隐形杀手”。 4.便秘成常态：肠道 “积毒素” 酿祸根 长期便秘的人，粪便在肠道内滞留，其中的毒素被反复吸收，持续损害肠黏膜。每周便秘超过 3 次，且持续半年以上，肠息肉的发生率会明显升高。每天养成定时排便习惯，比吃泻药更管用。 5.久坐不活动：肠道 “变懒惰” 代谢差 久坐会让肠道蠕动减慢，血液循环变差，肠道黏膜的修复能力下降。尤其是办公室人群，一坐就是半天，肠道长期处于 “低动力” 状态，息肉更容易趁虚而入。每小时起身活动 5 分钟，能给肠道 “提提神”。 6.乱服消炎药：肠道 “菌群乱” 失平衡 长期吃阿司匹林等非甾体消炎药，或自行服用抗生素，会破坏肠道菌群平衡，导致有害菌增多、有益菌减少，肠道免疫力下降，黏膜易受损伤引发增生，增加息肉风险。用药必须遵医嘱，别擅自长期服用。 7.忽视慢性肠炎：小炎症 “拖成” 大问题 溃疡性结肠炎、克罗恩病等慢性肠道炎症，会让肠黏膜长期处于水肿、糜烂状态，反复炎症刺激会导致黏膜异常增生。有肠炎却不规范治疗，就像给息肉 “铺路”，拖得越久风险越高。 二、真实案例：大叔因 2 个习惯长出 0.8cm 息肉 小区李大叔今年 58 岁，平时有两个 “老毛病”：一是顿顿离不开腌菜，早上配粥、中午下饭，觉得没点咸味吃不下饭；二是不爱动，退休后每天窝在沙发上看电视，一周都难得出门走两步。 去年体检做肠镜，发现直肠上长了个 0.8cm 的息肉，病理显示是腺瘤性息肉（有癌变风险）。医生说就是因为长期吃高盐腌制品刺激肠道，加上久坐不动、肠道蠕动慢，毒素堆积导致的。后来及时做了息肉切除，现在他家里腌菜基本绝迹，每天早上还会去公园散步一小时。 三、中医调理方：帮肠道 “清瘀散结” 这个方子是中医常用的 “清肠散结方”，比较温和，适合息肉不大、症状不严重的人（重要提醒：每个人体质不一样，一定要先找中医辨证，别自己瞎喝！）： 方子成分： 马齿苋（煮水喝能清热消炎，保护肠黏膜）、败酱草（清热解毒，缓解肠道炎症）、莪术（活血化瘀，抑制息肉增长）、乌梅（收敛固肠，减少黏膜损伤）、薏苡仁 （健脾祛湿，改善肠道环境）、白术 （健脾益气，增强肠道动力）、枳实 （理气导滞，缓解腹胀便秘）、生甘草（调和药性，减轻肠道刺激）。 注意事项： 1. 喝药期间别吃腌制品、油炸食品、生冷食物，比如咸菜、炸鸡、冰水果； 2. 孕妇、有严重肠道出血的人不能喝； 3. 如果喝了之后出现腹痛加重、便血，赶紧停，去医院看。
