气血不好，虚不受补｜按照顺序调养事半功倍

1️⃣先健脾 气血不足的女性，往往伴随着脾虚，脾是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物消化完营养输到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱，脾不好，补在多也没用。 🔺坚持吃早餐 上午9点-11点是脾经运化时间，长时间不吃早餐，脾胃运化时间减弱，就会造成脾虚。 🔺饮食有度 每顿吃七八分饱，勿暴饮暴食，给脾胃造成负担 2️⃣排湿气 身体无法利用、却又无法排出的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身无力、不想动，湿气无法排出来。 🔺少吃寒性水果 很多水果性寒，多食脾胃消化不了，脾胃较弱的人也可把水果蒸着吃或者煮水喝。 🔺适当运动 可促进全身气血运行，增加身体代谢，有助于排出体内湿气。可以根据自己的体质选择适合自己的运动。 🔺远寒凉 寒凉会让血液瘀滞，极易导致关节病变、肠胃不适。因此建议忌食寒凉、温水泡脚。 🔺少吃冷饮 贪吃冷饮会伤及脾、胃、肾。要知道，脾喜燥恶湿，胃喜温不喜凉，肾喜暖恶寒。如果总是贪吃冷饮或其他寒冷食物会加重体内寒湿，对脾胃造成伤害。 🔺泡脚 可温水泡脚能够促进全身的xue液循环辅助改san女生气血不足。半小时为宜，泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部xue液的供给。 3️⃣补气血 前面几步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收，也可以达到更好的补气血的作用。 营养均衡。 🔺补气血的食物 比如牛肉、羊肉、ji肉、猪肉等各种瘦肉，还有鱼肉、鸡蛋、枸杞、红枣、桂圆、桑葚等，都可以合理分配到一日三餐中。