早晨第一口该喝还是该吃？ 每天睁眼第一件事，你是伸手摸水杯还是直奔面包机？我家为这个争论了三年，直到当营养师的朋友来家里住了一晚。 “先喝水派”的我老公理由充分： 一夜没喝水，身体像缺水的海绵！ 必须先用温水滋润肠胃促进排便。 “先吃饭派”的我坚持： 空肚子喝水容易反酸！ 吃饱饭再喝水还能顺带漱口。 朋友第二天早餐时笑了： “你俩说得都对，但顺序应该是—— 先喝半杯温水（100ml左右）缓10分钟，再吃早餐” 为什么这样最科学？ ▫️立即猛灌水：会冲淡胃酸，影响待会的消化 ▫️直接吃饭：一夜消耗的身体还处在“缺水模式” 最佳方案：小口喝半杯水，给身体一个温柔的开机信号，等肠胃苏醒了再进食。 我家现在的早餐流程 6：30 起床先喝半杯温水 6：40 准备早餐（身体完全清醒） 6：50 吃着煎蛋哼着歌（肠胃舒服极了） 特别提醒： ▪️喝水一定是温的！冰水会刺激肠胃 ▪️水量不要超过150ml，小口慢饮 ▪️糖尿病朋友更适合先吃蛋白质再喝水 其实养生就像穿鞋，最适合的才是最好的。明早试试这个折中方案，说不定会发现新大陆！ 起床到底是先喝水还是先吃饭?
