维生素别乱吃搭配组合吸收翻倍
雅彤看育儿
2025-09-09 15:01:19
在营养素中，真的有不少 “黄金搭档”， 将某些营养素组合在一起食用，确实可以产生“1+1 > 2”的效果，相互促进吸收和利用，这被称为营养素的协同作用。
分享12种搭配效果很好的补充剂组合
✅铁 + VC
✅钙 + VD
VD量大推荐早餐后服用，VD一般量，比如钙片中含VD可以晚饭后在吃
✅姜黄素 + 黑胡椒（胡椒碱）
✅益生菌 + 益生元
这个黄金C P比较特殊，不需要一定放一起吃。起床后就吃益生元，晚上睡觉前吃益生菌比较好。
✅镁 + 维生素B6
✅鱼油 + VE
✅胶原蛋白肽 + VC
✅叶酸+维生素B12
✅镁 + VD
✅VA+健康脂肪
✅VD+健康脂肪
✅VE+健康脂肪
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