1分钟秒睡法睡眠是身心修复的系统工程，而非速度竞赛。规律作息×环境优化×压力管理

千青说科技啊 2025-09-14 14:15:09

1分钟秒睡法睡眠是身心修复的系统工程，而非速度竞赛。规律作息×环境优化×压力管理的组合，才是可持续的优质睡眠方案。短期可尝试“海军法”“呼吸法”缓解焦虑，但长期改善仍需回归健康根基。

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