床头放样小东西，晚上睡觉时就能悄悄养血，助力改善贫血。别小瞧这个简单方子，操作起来特别容易，效果却很可观。大家好，我是张广蕊医生，今天就给大家分享一个自己在家就能做、能辅助改善贫血的好办法。中医认为 “气血同源”，夜间睡眠时，正是我们脾胃休整运化、气血滋生的黄金时期，这时我们可以用一些能益气生血的天然食材，借助气味熏陶、经络吸收的方式，通过呼吸和皮肤渗透进入体内，从而起到调节气血、缓解贫血不适的作用。 准备红枣、桂圆、黄芪，用纱布包好放在床头，就能辅助改善贫血。红枣味甘性温，能补中益气、养血安神，是传统的补血食材；桂圆（龙眼）归心、脾经，可补益心脾、养血安神，增强造血动力；黄芪能补气升阳，推动气血运行，让补血效果更明显。这三味食材搭配在一起，气味温和甘甜，没有刺激感，特别适合夜间调养。 从中医理论来看，“脾主运化，胃主受纳”，虽然夜间脾胃功能处于休整状态，但对气味的感知和吸收并未停止。这些食材散发的天然香气能通过口鼻吸入，经过肺卫进入经络，再流通到脾胃、肝肾等与造血相关的脏腑，温和地刺激气血生成。对于因气血不足引起的头晕乏力、失眠多梦、面色苍白等贫血症状，能起到辅助调节的作用。 使用时要注意，纱布包可以每 2-3 天更换一次，保证气味清新；如果对桂圆的热气比较敏感，可减少桂圆用量，加 2 克麦冬调和；睡前不要把纱布包放得离口鼻太近，保持自然呼吸就好。这个方法虽然不能替代规范治疗，但作为日常辅助调养的手段，简单易行，适合长期坚持，帮你在睡眠中悄悄养出好气血。
