脾胃虚弱：中医浅解与快调 核心概念：脾胃是“后天之本”，负责消化食物、吸收营养、输送能量至全身。脾胃虚弱，则百病生。 主要表现（占越多，脾越虚） · 食欲差：吃一点就饱，或饭后腹胀。 · 大便稀：经常不成形，或粘马桶（冲不干净）。 · 身体重：感觉疲劳乏力，懒言少语，头脑昏沉。 · 脸色黄：面色萎黄无光泽，嘴唇色淡。 · 湿气重：舌苔厚腻，有齿痕，可能身体浮肿。 常见原因 1. 吃出来：贪凉（冷饮冰啤）、暴饮暴食、油腻辛辣。 2. 想出来：思虑过度、压力大（思伤脾）。 3. 懒出来：久坐不动，缺乏运动。 调理关键词 1. 吃对： · 忌：生冷寒凉、油腻甜食。 · 宜：温热软烂、小米粥、山药、南瓜、红枣。三餐规律，七分饱。 2. 动对： · 适当运动（如散步）能唤醒脾胃，切忌久坐。 3. 按对： · 每日按揉 足三里（膝盖外侧下四指）、中脘穴（肚脐上四指）5分钟，有酸胀感即可。 4. 暖对： · 腹部保暖，尤其夏天避免空调直吹。喝温水，忌冰饮。
