长期宅家问题可不少。作息上，很容易乱套，凌晨睡、中午起成常态。像我宅家时，日夜颠

轻松凭祥 2025-09-20 20:07:08

长期宅家问题可不少。作息上，很容易乱套，凌晨睡、中午起成常态。像我宅家时，日夜颠倒，身体的生物钟完全被打乱。 身体也变差，活动量骤减，爬几层楼梯就气喘吁吁。 心理方面，封闭空间感官刺激少，负面情绪容易滋生，陷入“不想动→情绪差→更不想动”的恶性循环。 社交能力也会退化，见人紧张，还会被困在“信息茧房”。 思维也变得固化，工作想方案、生活找乐趣都容易卡壳。 所以啊，真不能长时间宅家。

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