跟大家分享一个减肥心得，每天三餐控制在10小时内，从早餐7点到午餐12点再到晚餐

泰岩大鹏啊 2025-10-02 18:40:14

跟大家分享一个减肥心得，每天三餐控制在10小时内，从早餐7点到午餐12点再到晚餐17点，三餐跨度不超过10小时。鸡肉、瘦牛肉、素菜和水果配合低脂牛奶等。白天让自己忙起来，尽量不要久坐，只喝水和茶。我最近一个月减了12公斤。 ​​​

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