22岁的小腹是天生的，38岁的紧致是练出来的。 别再卷腹了，那是在给肚子绣花，不是打地基。 硬拉不是猛男专属，是40岁女人的回春术。 每周三次，80%重量，呼吸跟上，脂肪掉、肌肉长、腰椎都补水。 国家队都出教程了：先呼吸，再盆底激活，最后上杠铃，一步都不能跳。 蛋白粉加大豆异黄酮，每天25克蛋白、80毫克异黄酮，12个月皮肤胶原涨18%。 复旦实锤了，不长结节，不催子宫，真能长。 Keep和Lululemon上百万女人在练，评论区全在说：小腹平了，夜尿少了，腰围缩了5厘米。 你不是老了，是你还没把杠铃当护肤品。 今天开始，别怕重，怕的是你还在用20岁的方法，对抗38岁的身体。
