建议睡眠不好的人都去吃！ 每到深夜翻来覆去睡不着，晚上睡不着白天睡不醒，感觉心里空落落的，要听着手机催眠睡觉的友友们看过来，多吃这几样可能有助于你的睡眠哦！ 1.香蕉（易惊醒） 生活中最常见的水果，价格便宜，香蕉里的镁元素能让人放松，减轻紧张和焦虑，帮助睡得更好。 2.牛奶（入睡难） 牛奶中含有一种叫色氨酸的氨基酸，能转化为助，眠的褪黑素，晚上喝有助于睡眠。 2、燕麦（半夜醒） 燕麦含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B6,它对cu进褪黑素的合成具有重要作用，而褪黑素是人体生物钟的关键调节因子。 4、核桃（缓／解压力） 核桃含有大量的镁元素，镁是一种关键的矿物质，它有助于舒缓肌肉和神经，从而降低压力感。 5、杏仁（调节生物钟） 杏仁富含镁元素和褪黑ji素，这些营养素有助于调节人体的昼夜节律，并促、进睡眠的改善。 6、莲子（缓、解压力） 莲子有助于减轻心理紧张和焦虑感，促进身心放松，并且易于被消化吸收，不会在睡前对消化系统造成额外负担。 7、鸡肉（促进睡眠） 鸡肉含有色氨酸，这种氨基酸有助于产生血清素，血清素是促进睡眠的重要成分。 8、南瓜（改善睡眠） 南瓜富含丰富的维生素A和C，这些营养素有助于放松大脑，促进睡眠。 睡眠不好的小伙伴可以去尝试下，祝大家都能做个美梦哦！安神助眠食谱 有利睡眠的食物 安神的食疗食谱 睡前食欲
