女人减肥别再节食啦，试试健康食谱！减肥关键是制造热量缺口，但节食伤身体。卫健委的

雅竹的高洁 2025-10-15 19:07:26

女人减肥别再节食啦，试试健康食谱！减肥关键是制造热量缺口，但节食伤身体。卫健委的7天减脂食谱就很不错，跟着吃一周能掉秤，还能吃饱。日常也可以多吃这些减脂菜。比如清炒苦瓜，夏天吃能解暑，还富含维生素，其含有的苦味素能促进新陈代谢、加速脂肪代谢。还有凉拌折耳根，虽然味道独特，但也有减脂效果。另外，每天要喝1500 - 2000ml水提高代谢，食物少油少盐，再搭配30分钟左右的快走或慢跑，把吃减脂餐养成习惯，慢慢就能瘦啦。