雨季高血糖别放松！医生提醒：这种潮湿环境，可能影响血糖 每到雨季，空气湿度骤升，闷热潮湿的天气让许多慢性病患者感到不适。有人会发现，自己饮食并未变化，血糖却“悄悄往上窜”。有经验的医生指出，这并非错觉。雨季的高湿环境确实会对血糖控制带来潜在影响，这种变化如果忽视，可能让糖尿病患者陷入不稳定的状态。 潮湿天气容易使人体代谢变慢，出汗减少，胰岛素的吸收与利用效率也随之降低。与此同时，人们在阴雨天活动量减少，消耗的能量变少，血糖便更容易堆积。中医认为“湿邪最黏滞”，湿气重会困脾伤阳，脾主运化水谷，脾的功能受阻，糖分代谢自然受影响。这种古老的智慧，与现代医学关于代谢调节的理论不谋而合。 研究显示，高湿度环境会改变体内胰岛素敏感性。有学者在最新代谢研究中发现，当空气湿度升高时，皮肤与呼吸系统的散热效率下降，体温微升，身体会分泌更多的应激激素，如皮质醇。这类激素可促使血糖升高，是血糖波动的“隐形推手”。这也解释了为什么有些人在连续阴雨天气中，即使饮食和药物剂量未变，血糖曲线仍然比平时更高。 饮食和运动习惯的细微变化同样值得关注。许多人在雨天更倾向于依赖高热量食物来“取暖”或缓解情绪；外出不便，使锻炼减少，久坐增多。医生提醒，这种生活节奏的变化会加大血糖波动的风险。与其被动适应天气，不如主动调整日常作息。 保持规律的作息与轻度运动，是雨季稳糖的关键。在家中可做简易体操、广播操或慢走。饮食上宜清淡少油，适量增加高膳食纤维的食物，如豆类、燕麦、粗粮，帮助平稳血糖。中医提到“长夏宜健脾祛湿”，可适度食用薏米、赤小豆、山药等食材，既符合科学营养，又能顺应季节调理。 医生提醒，监测依然是防控的首要手段。建议糖尿病患者在雨季加密血糖监测，并保持药物剂量的灵活调整。若发现血糖异常升高或波动频繁，应及时咨询医生，而不是自行增减药量。 “天有不测风云”，雨季的湿重之气虽无法避免，但科学管理和良好习惯，能让每个血糖不稳的人少走弯路。以稳为主、以察为先，懂得身体的节律，就是与季节和谐共处的养生之道。
