一补就上火，是因为肾精不足.

[吧唧R][吧唧R]有的人说明明是气虚，怎么越补越燥？其实很多人补气上火，不是补错了，也未必是中焦不通，而是忽略了“肾精”——就像汽车缺了润滑油，光加动力只会磨损零件，身体没足够肾精，补进去的气只会变成“虚火”。 [失望R][失望R]这是因为肾精就像身体里的“润滑油+载体”：一方面帮气顺畅循环，另一方面“托住”气不让它飘走。要是长期熬夜、劳累耗光了肾精，身体就像“干燥的机器”，此时再补气，没有肾精润滑，气没法正常流通，反而会在局部堆积变成“虚火”；更糟的是，肾精不足时，气没了“依托”，补得越多，气越容易往上飘，上火只会更严重。 [赞R][赞R]当然，还有一种补气上火，和“肝郁气滞”有关。现在很多人长期焦虑、生闷气，肝气堵在中上焦（胸腔部位），气的通道本就不通。此时盲目补气，就像给堵塞的水管加压，气冲不过去，只会把“热”淤在胸口，不仅气虚没补上，反而加重气滞——比如有人补了参类后，胸口更闷、肋骨胀疼，就是这个原因。（所以考虑肾精不足要先要排除这个情况） [叹气R][叹气R]更要注意的是，长期气虚的人，很容易“气虚久了耗肾精”。气能生阴，气虚时间长了，身体生成肾精的能力会变弱；再加上很多人气虚时还熬夜、操心，进一步耗伤肾阴，最后变成“气虚+阴精不足”的混合体质。这时只补气不补阴，就像“只给机器加油却不保养”，不仅没效果，反而会消耗仅剩的肾精，让身体更虚。 [得意R][得意R]想避免补气上火，关键要“先看肾精、再通气机”： [向右R][向右R]先判断肾精够不够：如果平时口干、皮肤干、晚上睡不好，一熬夜就更累，大概率是肾精不足。这时别着急补气，先吃点补肾精的食材，比如用一点黄精或者枸杞泡水，等肾精稍足，再用参温和补气，就不容易上火。 [向右R][向右R]补气时别忘“行气”：要是总觉得胸口闷、爱叹气，补气时可以加一点理气的食材，比如玫瑰花能疏解中上焦的郁气，让补进去的气顺畅循环，避免淤在局部生热。 [向右R][向右R]少做耗肾精的事：熬夜、过度劳累、情绪激动都会耗阴，补气期间尽量23点前睡，遇事别慌，减少肾精消耗，才能让补气更有效。 [举手R][举手R]补气不是“越多越好”，也不是“只补就行”。先看看自己有没有肾精不足、气滞的问题，把基础打好，气才能补得进去、用得起来，才不会变成“虚火”。