一日三餐中，很多人纠结该少吃哪一餐。其实没有绝对答案，得看个人健康目标、生活习惯

金运连连 2025-11-03 16:36:31

一日三餐中，很多人纠结该少吃哪一餐。其实没有绝对答案，得看个人健康目标、生活习惯和饮食质量。不过从现代营养学看，晚餐通常要更注意控制量和质。早餐是“启动餐”，打破禁食，为身体供能，提高代谢，得吃好，像全麦面包、鸡蛋、牛奶搭配就很棒。不吃或少吃，上午会没精神，午餐还易暴饮暴食。午餐是“加油餐”，为下午工作学习供能，要吃饱且营养均衡，吃到七八分饱就行。晚餐作为“补充餐”，因夜间身体休息，吃多会加重肠胃负担、影响睡眠，所以能相对少吃，且要吃早、吃对。

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