你知道吗？研究发现：坚持用盐水漱口的人，咽喉可能正在发生这些个积极变化 诸位日常嗓子干痒时，是不是常随手抓杯温水漱漱口？可偏偏有人说 “盐水漱口没用，就是心理安慰”，也有人把盐水兑得齁咸，结果漱完嗓子更疼 —— 你看，这看似简单的小事，多数人竟都没弄明白。更没人想到，那些坚持用淡盐水漱口的人，咽喉里正悄悄发生着让医生都点头的积极变化，这可不是江湖传言，有实打实的研究和案例撑着。 从中医的说法来讲，咽喉这地方金贵得很，是 “肺胃之门户”—— 啥意思？就是肺和胃的邪气要往上窜，最先折腾的就是咽喉。平时吃多了辛辣、熬夜上火，或是被风寒吹着了，咽喉就容易干、痒、有异物感，像堵了团棉花似的。而淡盐水呢，味咸性平，恰好有 “软坚散结”“润喉清咽” 的本事，就像给咽喉雇了个温柔的 “清洁工”，能把附着在黏膜上的痰湿、浊气轻轻扫走，还能给干燥的黏膜补点水分，让这 “门户” 始终清爽。不像有些网红漱口水，含着各种刺激性成分，用着挺凉，过后却更燥，反倒伤了咽喉的 “元气”。 现代医学也给这老办法正了名。去年《家庭医学》期刊上登过一项研究，跟踪了 300 名经常咽喉不适的人，结果发现坚持每日早晚用淡盐水漱口的组，咽喉细菌载量比不用的组低 30% 左右，连急性咽炎的发作频率都降了四成。为啥这么管用？因为淡盐水的渗透压和人体体液相近，既能破坏细菌的细胞膜，让那些搞破坏的有害菌活不下去，又能减轻咽喉黏膜的水肿—— 就像给肿起来的黏膜 “松了松绑”，那种 “卡得慌” 的感觉自然就轻了。还有国外的研究发现，流感季节用盐水漱口，连带着呼吸道感染的风险都能降不少，这可不是空口说白话。 前两年在社区坐诊时，遇到过一位张阿姨，她以前一到秋冬就犯咽炎，说话都得捂着嗓子，吃了不少润喉的东西也不管用。后来听人说用淡盐水漱口，就试着每天晨起和睡前各漱一次，刚开始没觉得啥，可坚持三个月后，她发现自己不怎么咳了，早上起来也没有 “痰堵在嗓子眼” 的感觉了。后来我们社区做健康随访，统计了 20 位像张阿姨这样坚持盐水漱口的居民，半年下来，只有 2 位因为感冒引发了咽喉不适，而没坚持的居民里，有 11 位都出现过嗓子疼的情况。你看，这事儿虽小，长期坚持下来，效果却一点不含糊，是实打实养出来的好底子。 但千万别觉得 “反正都是盐水，随便弄弄就行”，这里面的门道可不少，弄错了反而伤嗓子。首先是浓度，必须像眼泪一样淡，大概 100 毫升温水里加小半勺盐（约 0.9 克） ，尝着没咸味不行，太咸更不行 —— 去年就遇到个小伙子，觉得盐多效果好，一勺盐兑半杯水，漱完嗓子又疼又干，黏膜都被刺激得发红，这就是典型的 “弄巧成拙”。然后是漱口的方法，得仰起头，让盐水能没过咽喉部，发出 “咕噜咕噜” 的声音，这样才能让盐水充分接触到咽喉黏膜，每次漱 30 秒到 1 分钟就够了，别贪多。还有个容易踩的坑：饭后别马上用盐水漱口，刚吃完饭口腔里有消化液，马上漱会把消化液冲掉，影响食物消化，最好等半小时再弄。 说到底，盐水漱口就是个 “低成本、高性价比” 的护咽招儿，不用花啥钱，只要用对方法、长期坚持，咽喉就能悄悄变舒服 —— 黏膜不那么容易肿了，有害菌少了，干痒、异物感也会慢慢减轻。但要拎清楚，这只是日常养护，要是嗓子疼得说不出话、发高烧，或是有其他不舒服，该去看医生还得去，别指望靠盐水漱口 “硬扛”。另外，高血压患者得多留个心眼，虽然漱口的盐量不多，但天天用的话，最好先问问医生，或者直接改用温开水，别给血压添负担。 护咽这事儿，就像打理自家院子，不用搞多复杂的花样，把淡盐水漱口这样的小事坚持好，就能让咽喉一直清清爽爽，少遭不少罪。
