30分钟运动，和1小时，效果可能没差多少。越来越多研究发现，拼命“打卡”两小时

花信春风 2025-11-08 02:05:54

30分钟运动，和1小时，效果可能没差多少。越来越多研究发现，拼命“打卡”两小时，反而可能让身体进入消耗模式，越练越累。一位程序员改用“5公里+15分钟力量训练”后，腰围缩水、睡眠飙升。更有趣的是，最新研究指出：每天三次10分钟“运动零食”，比一次长跑更能减脂、更易坚持。我们总以为运动越久越健康，可身体不是计算器，它需要的是节奏，不是时长。当运动变成负担，你是在照顾自己，还是在讨好焦虑？

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