立冬到了，民间有“冬令进补，春天打虎”的说法，但可别盲目开启大鱼大肉模式。热性体

秦松 2025-11-08 12:14:13

立冬到了，民间有“冬令进补，春天打虎”的说法，但可别盲目开启大鱼大肉模式。热性体质的人，吃太多人参、鹿茸这类温补食材，就像火上浇油，容易口腔溃疡、失眠烦躁。脾胃虚弱者也不能乱补，消化功能弱，大量滋补食物身体难吸收，还加重脾胃负担，导致腹胀、积食。 其实冬日适合“平补”，像山药莲子、银耳百合就很好。进补前喝碗山药小米粥“引补”，能调理脾胃。孩子进补更不能盲目，有不适症状别急着补，推荐太子参麦冬瘦肉汤这类温和的进补方。立冬进补，要辨清体质，顺应时节才是养生智慧。

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