腰突压迫神经第30天，今天试了一下吊单杠，还真管用，吊完屁股不疼了，就是坚持不了

上善若水五千 2025-11-09 21:54:37

腰突压迫神经第30天，今天试了一下吊单杠，还真管用，吊完屁股不疼了，就是坚持不了多久，最多20多秒，以后每天坚持练。

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