血糖不稳定❗️是你控糖期间对自己不够狠‼

控糖16年，减重35斤+，掉糖16+点，我究竟对自己有多狠︖ . 1⃣控糖16年，除了白开水，我什么都不喝，哪怕是矿泉水，我也要仔细查成分表，生怕里面添加升糖的东西 . 2⃣每天坚持三餐后30分钟出门锻炼40分钟，风雨无阻，就怕糖并发临幸 . 3⃣每天晚上9:30左右睡觉，尤其是现在更.年期，晚上8点左右就睡觉，生怕每天凌晨3点醒来，睡不够6-8小时 导致血糖不稳定。 . 4⃣清蒸肉、鱼只放姜葱也吃得香，蔬菜水煮没油没盐也可以吃一大碗。即便去吃席，也是自带一根黄瓜先吃了，然后挑点能吃的肉菜过一篇白开水。 . 5⃣过节聚餐时，先吃一碗水煮白菜，然后吃几块肉，提前放下碗，走出门。其实，我很想吃，但一想到老家几个不忌口糖人50岁就“走”了，我只能对自己狠，不顾家人的劝说下走出门。 . 6⃣奶茶、饮料、零食,很久没有吃过了,不是不想吃，而是不敢吃。 . 7⃣每隔10-15天，吃一次放纵餐,然后连着2-3天只吃蔬菜和煮蛋,放纵餐也只是比平时多点肉菜，就怕太放纵以后管不住嘴。 . 8⃣炒菜时，只放醋葱姜辣椒，厨房里几乎没有调料。作为一个吃货也知道放了调料更好吃,但我更知道,市面上的调料都含升糖的添加物。 . 9⃣别人的事情，不再打听，哪怕是家人的生意，他说出来了就聊聊，不说就少问少提，任他发挥。孩子都是研究生了——直接放养！ . 🔟把每天的饮食搭配放在第壹位，老公孩子也往后排，自己的身体自己爱 . 1⃣1⃣不管在哪里，哪怕是自己父母，谁劝都不多吃。也许别人会说“一两次吃多点没事”，我也不动心，我觉得 自己的血糖比口欲之腹更重要。 . 1⃣2⃣不内耗不憋屈自己。对别人的胡乱猜测直接说出来，对事不对人！不管别人的脸色如何，我先把自己发泄出来，让自己心情先缓解，不要把愤怒压抑在心理 . 1⃣3⃣控糖期间，为了解食物对血糖的反应，一天扎手指7-8次，不是不怕疼，其实每扎一次💕要颤抖一次 . 1⃣4⃣为了使血糖稳定，我买了几十本有关糖尿病的书籍，戴着老花镜，不耐其烦地每天都看几小时。 . 😃字数原因，1⃣5⃣点看图文5⃣ 🖕我目前的血糖水平👀图文8⃣❗️不要太羡慕哦！ . 🖕糖人控糖饮食更重要，要熟知少吃或不吃、帮助稳定血糖的食物。 ❤️也可以👀我往期笔📄记更多的控糖一日三餐食谱！亲测哦！