全民运动季，我可算是“勋章”多多啊！😂我平常最喜欢打羽毛球🏸，那种挥拍、跳跃、扣杀的快感简直让人欲罢不能！不过，每次打完球，我的肩膀和手腕就成了“重灾区”。肩膀总是酸痛得抬不起来，手腕也感觉有点僵硬。尤其是遇到几个来回多的球，第二天胳膊都快不是自己的了！还有跑步🏃♀️，虽然跑起来很爽，能清空大脑，但跑完步膝盖总是有点不舒服，感觉隐隐作痛，有时候小腿也会有点僵硬。可能是姿势不对，也可能是没做好拉伸吧。不过，虽然每次运动完都有点“小伤”，但看着自己慢慢变得更健康，还是很开心的！我的运动疼痛急救指南嘛，打完羽毛球肩膀酸痛的时候，我喜欢用热敷袋敷一下，然后轻轻地做一些肩部拉伸，缓解一下肌肉紧张。手腕不舒服就用冰敷，再戴个护腕。跑步膝盖不适的时候，我会用泡沫轴滚一滚大腿，放松一下周围的肌肉，然后好好休息一下。第二天如果还疼，就涂点活络油按摩一下。大家有没有更好的办法呀？求分享！🙏希望能让疼痛快点“退场”，继续我的运动之路！💪
