中考倒计时，感觉复习效率低下，如何克服考前焦虑高效提分？ 已经进入中考冲刺阶段，

中考倒计时，感觉复习效率低下，如何克服考前焦虑高效提分？ 已经进入中考冲刺阶段，每天投入大量时间刷题和背诵，但总感觉事倍功半，做过的题会错，背过的知识点也容易混淆。身边同学看起来都胸有成竹，而自己的压力却越来越大，晚上常常失眠，白天上课也难以集中注意力。成绩模模糊糊地卡在重点高中边缘，生怕一不小心就滑落。家人一直鼓励，老师也提供了不少方法，但似乎都无法真正解决内心的焦虑。想知道有没有过来人能分享一些真正有效的复习方法和心态调整技巧，帮助突破这个瓶颈期。------------------------------------ 分享我面对中学重要考试前焦虑的方法 在备考的时候，我们为了充分的投入，都会夸大失败的后果，夸大成功的好处。 但是现在已经要考试了，平时积累和努力怎么样都已经差不多固定了，决定你考试的发挥波动的是考前的心理状态了，负面情绪肯定是影响发挥的。就不能用备考的那一套来应对马上要到来的考试了，但是身体和脑子还没适应过来，那么现在要做的就是，降低失败的恐惧，减少成功的好处。 具体可以： 1.没考好的话，考到差一点的高中了，我高中也可以调整状态，高中也有机会考好大学的，这都取决于我，谁谁谁就是例子。大学没考好的话，那我也可也抓住机会，练习和努力找到好一些的工作，等等，告诉自己有很多种退路，自己还是可以努力弥补这一点小失误的。 2.超常发挥，得到了与自己实际能力不匹配的，那我只是把问题延后了，我以后仍然要处理高期待带来的焦虑和挫败感的风险，我就以我平时的状态来面对就好了。