养生从科学搭配营养膳食开始。饮食养生得讲究均衡，蛋白质、碳水、脂肪、维生素和矿物质都不能少，还得多样，别偏食。像油脂要选橄榄油这类健康的，每天适量摄入。粗粮也得多吃，膳食纤维和维生素丰富着呢。饮食最好清淡，少盐少糖少油腻。 给大家分享个周一的五白润肺豆浆，用20g黄豆、10g南杏仁、3片山药干、10g百合干、10g莲子，提前泡4小时，加600ml水，选“豆浆模式”就行，能缓解秋燥，口感像“呼吸道补水面膜”。养生不难，从合理饮食开始吧。
养生从科学搭配营养膳食开始。饮食养生得讲究均衡，蛋白质、碳水、脂肪、维生素和矿物
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2025-11-18 18:15:21
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