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立冬后养骨很重要，别老盯着萝卜白菜，试试这几样。蒜蓉西兰花就不错，西兰花富含维C

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睡眠不好真的太痛苦啦！不过别愁，多吃这八种菜能帮大忙。像黄瓜鸡蛋炒口蘑，清爽可口

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中老年朋友想护眼，吃对食物很重要。有四种食物越吃眼睛越亮，还能健脾。
椒盐玉米配

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冬天有两种蔬菜千万别错过，它们解毒明目又护肝，在农村还遍地都是。
一种是野生枸杞

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冬天好多人爱吃火锅，结果上火，喉咙痛、牙龈肿都来了。这时候就得试试茼蒿，虽然味道

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湿气重真的太难受啦！之前我也总感觉浑身沉重，像背着壳，去医院一查就是湿气重。后来

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在家治疗腰间盘突出两周真可能有奇迹。之前我腰4/5膨出、腰5骶1突出，疼得腰直不

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半月板损伤后，自我修复方法简单又有效。
损伤后先得卧床休息1 - 2周，避免膝关

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家人们，有些菜堪称“盖中盖”，老人得多吃！就像芹菜，是肠道“清道夫”，富含膳食纤

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电脑用久了，垃圾文件堆积，运行起来那叫一个慢，实在让人抓狂！其实不用花大价钱找维

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买蜂蜜总怕买到假的？教你几招辨别方法。
先闻味道，真蜂蜜有股自然的花香，要是有其

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身上痒痒可别不当回事，它可能是身体在发信号，预示着十种严重健康问题。比如胆汁淤积

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硒被称为“长寿元素”，对健康超重要。它能参与关键酶工作，帮身体抗氧化，减轻日常应

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现在的人熬夜、吃外卖，肝脏负担重。不过有些食物能帮肝脏“减负”。比如鸡胸肉炒西兰

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耳鸣真的太折磨人了！不少人一到晚上耳朵就嗡嗡响，像有只蚊子在脑子里，起初偶尔响，

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玩不好的人可得留意啦，肝脏健康很重要，多吃这些食物能让肝脏慢慢变好。像菠菜炒肉、

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我国食物与营养现状正处在转变中。从现状看，近40年居民膳食从“主食主导型”变为“

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乙肝病毒携带者并不可怕。他们指的是乙肝表面抗原持续阳性超半年，多数无肝病症状体征

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腰椎间盘突出,一定要卧床静养吗? 腰椎间盘突出不一定要一直卧床静养。从发病机理看

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近日，杭州 28 岁的王女士就遭遇了纹眉成 “蜡笔小新” 的糟心事。12 月初，

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