小满节气，抓住除湿关键15天.

[萌萌哒R]不知道大家有没了解过为什么到了初夏湿热就会越来越重？湿热产生的原因又是什么？比方说调理身体，很多人觉得温阳可以祛湿，事实上从天气上就可以得到答案，不可能！湿这个东西因为我们每天吃饭喝水，每天都会有，但是你脾胃虚弱的话多余的湿气就会多，这时候如果单纯的温阳，就好比夏天来了，天气热了，外面又经常下雨一样，又湿又热，所以对身体祛湿最好的方式是健脾化湿，辅助温阳，而单纯温阳是没办法完全去除湿气的！ [吧唧R][吧唧R]《黄帝内经》讲：“小满者，物致于此小得盈满。”此时气温升高，雨水增多，形成“热蒸湿动”的气候特点。空气中的湿邪容易通过皮肤、呼吸侵入人体，尤其困阻肌表，导致： - 头面油腻、头发易出油 - 皮肤湿疹、瘙痒反复 - 四肢困重，像裹了湿毛巾 [举手R][举手R]这个时候脾胃运化容易受阻，小满对应脾土当令，但湿邪最易困脾。现代人饮食不节（冰饮、甜腻）、熬夜伤阳，导致： - 脾虚湿盛：舌苔厚腻、口黏口臭、大便粘马桶 - 湿热内生：痘痘频发、小便黄、口干口苦 [失望R][失望R]如果小满不除湿，入夏后： - 大暑节气：外湿更重，内湿未清 → 易发暑湿感冒、腹泻 - 长夏季节（脾主时）：湿困脾阳 → 食欲差、消化不良、虚胖加重 [哇R][哇R] ✅ 脾虚湿盛型（容易浮肿、大便不成形） - 食疗：四神汤（山药、茯苓、莲子、芡实） - 忌口：冰饮、甜食、生冷瓜果 ✅ 肝胆湿热型（口苦、长痘、急躁易怒） - 食疗：赤小豆薏米水，冬瓜荷叶水. - 忌口：烧烤、火锅、酒精 [蹲后续H][蹲后续H]同时外祛湿邪：让湿气“不滞留” ✅ 运动微汗法 -每天快走30分钟，或八段锦“调理脾胃须单举” - 关键：运动到微微出汗即可，过度出汗反伤阳气 ✅ 起居防湿 - 避免久坐：每小时起身活动，拍打胆经（大腿外侧） - 远离潮湿：不穿未干透的衣服，雨天减少外出 ✅ 穴位祛湿 - 丰隆穴（化痰湿要穴）：每天按揉3分钟 - 足三里（健脾强胃）：艾灸10分钟，增强运化