气血不足，是因为你不会运动.

[失望R][失望R]中医里有“动则生阳”一说，但是现代人明明身体虚寒，运动的时候却经常出现越练越虚，这是为什么呢？大致是因为你对自己的体质不了解，也不知道自己适合什么样的运动，更不知道与自己来说什么强度才是最合适的。所以今天我们来分析一下。 1. 阳虚怕冷型（适合快走/慢跑） 原因：这类人阳气不足，或者不爱动，或者长期空调房，气血运行慢，容易手脚冰凉、乏力。久而久之容易阳虚血瘀，所以一定要动起来！ ✅ 正确运动： 快走/慢跑（微微出汗即可，避免大汗） 配合：姜枣茶、苹果肉桂茶。 2. 阴虚燥热型（适合站桩/静坐） 原因：这类人阴血不足，容易口干、失眠、怕热。如果做暴汗运动（如高温瑜伽、跑步），会进一步耗伤阴血，阳气是上来了，阴跟不上来，导致虚火更旺。 ✅ 正确运动： 站桩/静坐（养阴不耗血） 配合：银耳百合羹、五黑粉、七白饮等。 3. 痰湿肥胖型（适合跳舞/爬山） 原因：这类人湿气重，气血被“痰湿”困住，容易疲劳、头面油。如果只做静态运动（如瑜伽），湿气更难排出。这类人平时必须配合健康饮食，少吃辛辣、冰冷、甜腻之物. ✅ 正确运动： 跳舞/爬山（微微出汗，帮助化湿） 配合：四神汤、八珍粉等。 4、肝郁气滞（气滞血瘀型）（适合拉伸、拍打） 原因：这类人肝胆经淤堵严重，如果单纯的补益气血容易造成因为淤堵产生的虚不受补，比方说有的人上火总是偏于一侧（身体左侧或者右侧），这种情况就是有堵。 ✅ 正确运动： 轻微拉伸、怕打身体两侧（着重于淤堵的一侧更好） 配合：五红粉、桑葚饮、七白饮等。 [哇R][哇R]运动后，如何判断是否适合自己？ ✅ 对的运动： - 运动后精神更好，不累 - 睡眠变深，胃口变好 - 手脚温暖，气血通畅 ❌ 错的运动： - 运动后疲惫不堪，想躺平 - 失眠加重，口干舌燥 - 第二天浑身酸痛，恢复慢 [自拍R][自拍R]运动不是越多越好，而是越适合越好，先分清体质，再选择运动方式，运动后观察身体反应，及时调整.气血不足的人，运动要像“小火慢炖”，而不是“大火猛烧”！