于和伟54岁，瘦了15斤，腰细了两寸，不是靠药，是靠每天晚饭前把筷子搁下。 早餐鸡蛋燕麦，晚上不啃米饭，走路45分钟，电梯不坐，楼梯爬得比年轻人还勤。 没人逼他，他也没喊苦。 医学期刊说，45岁以后每天动半小时，代谢病风险直接砍掉三成多。 他刚好处在那条线精准上。 不是明星特殊，是普通人不敢做。 你以为减肥是年轻人的专利？ 错了，是懒人的借口。 饭后别躺，走两圈；夜宵别啃，水喝够； 日子不是靠奇迹过，是靠日复一日的“不偷懒”撑起来的。 你不是老了，是你先认输了。
于和伟54岁，瘦了15斤，腰细了两寸，不是靠药，是靠每天晚饭前把筷子搁下。 早餐
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2025-11-21 18:26:49
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