吃得越清淡越怕冷？医生提醒：长期清淡饮食会伤脾阳 你发现没？有人顿顿吃水煮菜、喝

吃得越清淡越怕冷？医生提醒：长期清淡饮食会伤脾阳 你发现没？有人顿顿吃水煮菜、喝白粥，越吃越怕冷，大夏天裹着棉袄还喊“冷到骨子里”。这哪是养生？分明是伤了“脾阳”！今天咱们就扒一扒，为啥“清淡饮食”反而成了“怕冷元凶”，脾阳到底是啥宝贝，咱又该怎么吃才对。 脾阳是身体的“小暖炉”，清得太狠会熄火 中医说的“脾阳”，就像身体里的“小太阳”，专门负责把吃进去的食物转化成热量和气血。要是长期只吃水煮菜、白粥、清汤，一点油腥都不沾，这“小太阳”就没了燃料，慢慢就“熄火”了。 你想啊，胃是“厨房”，脾是“炉子”。炉子要烧得旺，得有“柴火”——就是食物里的蛋白质、脂肪、微量元素。清汤寡水哪够“烧火”？时间一长，炉子凉了，手脚冰凉、怕冷、拉肚子这些毛病就找上门了。 有人问：“那咋才算不伤脾阳？”记住三个字——“杂、温、度”。杂，是五谷杂粮、肉蛋奶都要有；温，是少吃寒凉的；度，是别走极端，别把“清淡”变成“清苦”。 张阿姨的“清淡误区”，你是不是也中了招？ 前阵子门诊来了位张阿姨，六十出头，退休后跟着养生群吃素，顿顿水煮白菜、红薯粥，连炒菜都只放几滴油。结果呢？去年冬天开始，她总比别人多穿两件毛衣，晚上睡觉盖两床被子还嫌冷，最近连吃饭都开始没胃口，总觉得肚子胀、没力气。 一查脉，医生直摇头：“您这是脾阳不足，脾胃虚寒！”原来，长期吃得太“清”，脾阳没了“燃料”，不仅怕冷，消化也跟不上了。张阿姨这才明白，养生不是“越素越好”，得讲究“温补平衡”。后来调整了饮食，加了点山药粥、炖牛肉，配合晒太阳、揉腹，现在冬天也能穿单裤遛弯了。 “温润”饮食才是真养生，别让“清淡”变“伤阳” 那咋吃才能不伤脾阳？记住这三招： 第一，主食别只啃白粥，试试小米粥、山药粥、南瓜饭，这些带点“粘性”的主食能暖脾胃； 第二，肉蛋奶不能少，炖牛肉、蒸鱼、煮鸡蛋，这些“温性蛋白”是脾阳的“优质燃料”； 第三，少吃寒凉水果，西瓜、梨、火龙果这些“冰坨子”要少碰，换成苹果、橘子、桂圆这些“暖性子”的更养人。 有人担心：“吃油吃肉会不会胖？”别慌！脾阳足了，代谢才旺，吃进去的东西才能变成气血，而不是变成肥肉。就像张阿姨，调整饮食后不仅不怕冷了，连多年的“老寒腿”都轻了不少，这才是“养阳”的正经路子。 最后说句实在话：养生别走极端，平衡才是王道 现在总有人把“清淡饮食”当成“健康密码”，可咱们老祖宗早说过“五谷为养，五畜为益”，该补的时候得补，该温的时候得温。 别让“清淡”变成“清苦”，别让“养生”变成“伤阳”。从今天起，给自己添碗热粥、夹块炖肉，让脾阳这个小太阳重新“烧”起来——毕竟，暖呼呼的身子骨，才是过冬的硬底气！ 您说是不是？