早晨空腹血糖6.9mmol/L属于**空腹血糖受损（糖尿病前期）** ，通常不建议立即用药，优先通过生活方式干预控制血糖。 核心建议 1. 暂不用药，先做检查：建议进一步检测餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖），明确整体血糖情况，由医生判断是否需要药物干预。 2. 强化生活方式干预（这是当前最关键的措施）： - 饮食调整：减少精制糖（如甜点、含糖饮料）和精制碳水（如白米饭、白面包）摄入，增加全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜、优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）比例，规律进餐，避免暴饮暴食。 - 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，可分次完成，避免久坐。 - 控制体重：若超重或肥胖，建议逐步减重（如3-6个月减重5%-10%），对改善血糖效果显著。 - 监测血糖：每周固定1-2天监测空腹及餐后2小时血糖，记录变化趋势，为后续调整方案提供依据。 重要提醒 若生活方式干预3-6个月后，血糖仍未降至正常范围（空腹＜6.1mmol/L），或出现血糖持续升高、出现口渴、多尿等症状，需及时就医，由医生评估是否需要启动药物治疗。
