久坐太伤了‼️颈肩腰肌肉劳损自救办法
易运聊养护
2025-12-08 01:06:36
上班族久坐可太容易这疼那疼了~
长期久坐➕错误姿势，
脖子、肩膀还有腰，
是肌肉劳损的三大“重灾区”。
如果你有同款经历，不用担心！
今天阿九就来分享👉🏻久坐党肌肉劳损自救方法，
改善上班肩颈腰痛。
底层逻辑➕解决思路➡️见图2
具体拉伸及强化动作➡️见图3、4、5
肌肉发生劳损，处理方法是类似的，
有一个共通的解决思路：
[一R]急性期疼痛，可以用膏药贴来缓解，方便不耽误事，上班止痛两不误。
[二R]拉伸、按摩过度紧张的肌肉，让劳损的肌肉放松下来。
[三R]最后一定要强化肌肉，加固薄弱部位，才能更好的对抗久坐带来的冲击，还能帮助改善体态。
说到膏药贴[向右R]云南白药膏就非常不错！
而且他们家的强项就是跌打损伤，
在膏药贴方面是很信得过的，
又是国民老品牌，而且是国家保密方，这么多年口碑一直不错[点赞R]
全中药成分，都是道地药材，可以活血散瘀、消肿止痛，
⭕️强烈建议上班族都随身备着，肌肉劳损别强忍着，赶紧贴上试试！
*请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用
生产批准文号:国药准字Z20073015
广告批准文号:苏药广审(文)第251129-03974号
不良反应:过敏体质患者可能有胶布过敏反应或药物接触性瘙痒反应。详见说明书
注意事项:皮肤破伤处不宜使用,皮肤过敏者停用,详见说明书。
禁忌:孕妇禁用
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