听医生说，老年人应该减重，而不是减肥。减轻体重跟减肥并不完全是一个概念。 减重是减轻身体超重部分，减肥则是减起多余的脂肪。 这个概念让人有点糊涂，超重往往跟脂肪紧密联系，减重也即是减肥。 医生又说，老年人减重要适当，年龄大了，并不是越瘦越好。 不管怎样，必须开始减重了。超标大约10公斤，年龄大了觉得行动不便，很麻烦。 方法是网上看来的，自己改良了一下，大概如下： 早上习惯了喝茶，早餐便是茶水配大饼，各式各样的饼子，尽量少油少盐，不吃甜食。 晚餐简单，两个白水鸡蛋加一杯牛奶。当然，前提是胆固醇不高。 这样早、晚餐要么纯碳水，要么纯蛋白，试行一段时间，还真的有效果。 别小看两个白水蛋加牛奶，很饱腹，到深夜都不饿。 在实行减重的情况下，中午这一顿就很重要了。肉和蔬菜是必须要吃的，虽不能过饱，但营养一定要够。 水果可以在下午吃，一个苹果一根香蕉是不能少的。 地雷战里说“各庄有各庄的高招”，减重这个事相信很多老年朋友都在做。有什么高招，不妨拿出来分享一下。
