平坐椅子上，小腿与地面垂直，双手抱肩交叉，单腿站立。站不起来说明肌力不足，需加强

欧阳节 2025-12-15 03:51:14

平坐椅子上，小腿与地面垂直，双手抱肩交叉，单腿站立。站不起来说明肌力不足，需加强大腿肌肉练习；能轻松站起且保持平稳，说明肌肉力量合格。日常多做深蹲、箭步蹲等练习，能有效增强大腿力量哦。

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