我是中医师，老师今后要做到六个字，管住嘴，迈开腿。每天用碗凉着定量吃饭，主食拳头大，瘦肉3两，每天两到三盘菜，一个鸡蛋，一袋纯牛奶。水果1一2个/天。空腹时每天运动不超过一小时。一周保证五次就可以，一定要出汗。白天有太阳时运动为佳。老师痰湿重一些，如果运动和吃饭调理好，以后不容易犯困，头发不容易出油，睡觉不易打呼噜，大便不粘马桶，思维会更活跃。本人有一个小秘招，腰部一定要扎皮带，吃饭提醒腰那里紧了，该管住嘴了。总穿松紧带的裤子越放腰越粗。您五官长得漂亮，减到合适体重，生活质量会高些，希望能帮到您
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