头发靠吃回来，这三个营养最关键，别再信偏方了！ 在皮肤科诊室见到程序员小王时，他的头发已经掉成了M字形，这位996社畜信奉“吃黑芝麻能乌发”，但点外卖3年蛋白质摄入不足于国标的一半。 铁是毛囊的氧气，研究发现有近百例脱发患者，缺铁者的毛囊活性降低一半左右，许多女性在节食时出现贫血和脱发症状，其根本原因是缺铁。 优质蛋白：能促进头发生长，鸡胸肉：80g/日能使发丝长密20%，烧烤大排档：摄入过多反致皮脂分泌旺盛，B族维生素有效修护秀发，维生素B7：可以促进头发生长，维生素B2：过多会导致掉发增多。 科学搭配的复合维生素每日补充几个就可以了。记好这样一个铁三角：铁+优质蛋白+B族维生素，毛囊吃好了自然就能生发了。
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