高血压都是拖出来的，如果总做这6件事，血压只会越来越高！ 高血压不是一天形成的，它就是一点点拖出来的。最怕你觉得自己没事，总做这6件事，血压迟早出问题。很多人就是不听劝，最后拖成脑出血、肾衰竭，真的是来不及后悔。 高血压从来不是突如其来的，它就是你一天天“作”出来的。你不动，它就动；你不改，它就越来越高。血管本来是有弹性的，但你一旦长期熬夜、暴饮暴食、压力大，血管慢慢就老了、硬了。血压升高就是一种“抗议”，是身体在提醒你：不能再这么干了。 最常见的一件事，就是吃太咸。很多人根本没意识到盐吃多了会出大问题。重口味、爱吃腌制，日积月累，血压直接被“拱上去”。钠离子一多，血管水分就多，血管壁承受的压力就大。你每天都这么吃，血压怎么可能正常？而且盐吃多了还让降压药效果变差，最后只能越吃药越多。 第二个杀手就是不规律作息。你可能觉得熬一两个夜没什么，可问题就在于你长期熬。晚上十一点之后还不睡，交感神经兴奋，肾上腺素升高，血管收缩，血压就上来了。更可怕的是，很多人明明白天工作就很累，晚上还非要玩手机、刷视频，结果睡眠质量极差，血压根本降不下来。 再说一个很多人不在意的习惯——久坐不动。你坐着不动，血液循环就变差，血管弹性越来越差。特别是中老年人，久坐还会让血液黏稠度升高，增加血压波动。你可能以为只是屁股坐麻了，但其实你的血管已经快“堵死”了。 第四件事，是情绪波动大。很多人脾气一上来，血压就飙了。情绪每次激动，其实都是在用力挤压你的血管。情绪没控制好，血压就像坐过山车一样上下波动，时间久了，血管内皮受损，哪怕你平时血压正常，也可能突然脑中风。 还有一个被严重低估的问题，那就是肥胖。体重每多一公斤，心脏负担就更重。脂肪多了，血液里脂质含量也高，血管内壁越来越厚，血流通道变窄，自然血压上升。而且内脏脂肪会分泌多种激素，直接干扰血压调节机制。别说你只是“肚子大”，你那是“高血压温床”。 最后一个容易被忽视的，就是乱吃补药保健品。市面上各种“降压神器”“调理血管”的东西，很多根本没临床数据支持。你一边吃药，一边乱补，反而让血压控制更难。尤其是含有激素、兴奋剂的产品，吃了反而让血压更不稳定。有些人图省事，听信偏方，结果拖成了高血压危象送进ICU。 高血压不是吃药就能解决的事。药物只是控制，真正的关键是改掉这些“慢性自杀”的习惯。你要是还觉得“没事，我年轻”，那就是在给未来埋雷。很多人三十多岁就开始高血压，都是这些坏习惯一点点堆出来的。 别觉得自己血压不高就可以放肆。有些人平时量着正常，其实波动已经很大了。早晨高、晚上低，看着没问题，其实已经是“假象平稳”。真正健康的血压，是全天都稳定，不忽高忽低，不一激动就飙上去。 你可能会问，那到底该怎么做？其实很多时候，不需要你一下子全改，只要你从今天开始，少吃点盐，多走几步，早点睡觉，别总发火，体重减下来，不乱吃东西，血压自然就会稳。关键是你要开始做，而不是总觉得“以后再说”。 高血压的可怕不在于它疼，而在于它没感觉。你可能觉得自己好好的，结果一查血压180，一点征兆都没有。一旦高血压控制不好，就可能出现心梗、脑梗、肾衰竭，甚至失明。到了那个时候，钱、命、生活质量，全都保不住。 很多人以为高血压是老年病，其实现在越来越年轻化。工作压力大、饮食不规律、生活方式糟糕，三十出头就开始吃降压药的大有人在。别再觉得“高血压和我无关”，你现在的每一个习惯，都是在决定你十年后的状态。 身体从来不会突然崩溃，它只是在你忽视它的每一天里，一点点垮掉。高血压就是这样来的。你不在意，它就给你颜色看。等到你想改变，可能已经来不及了。 所以，如果你总在做这些事，就别怪血压越来越高。别等到血管破了、肾衰竭了、眼睛瞎了，才想起来后悔。现在开始，哪怕只改掉一个坏习惯，都是在救自己一命。血压不是一天升上去的，但也不是一天降下来的，关键是你要开始做。
