医生辟谣久坐抖腿能预防血栓分研究提到抖腿可轻微促进小腿血液循环，但其作用远低于主

千青说科技啊 2025-12-27 14:14:39

医生辟谣久坐抖腿能预防血栓分研究提到抖腿可轻微促进小腿血液循环，但其作用远低于主动运动。医生强调，抖腿无法替代规律起身活动，仅靠无意识抖腿不能有效预防血栓。每静坐30-60分钟，需起身活动5-10分钟（如走动、接水），避免血液淤滞。主动踝泵运动（关键推荐）动作要领：坐姿下脚尖用力下压（如踩油门）→ 尽力回勾，各保持3-5秒，重复10-15次/组，每日3-4组。

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