老年养生别瞎忙！5个“金点子”，轻松活过九十九 人到老年，养生不是比谁吃得贵、谁练得狠，而是找对方法，顺顺当当过日子。这5个“金点子”，简单好记又管用，建议收藏转发！ 饮食：七分饱，胜补药 别顿顿大鱼大肉，粗细搭配才是王道。早上喝碗杂粮粥，中午吃点鱼和菜，晚上清淡少主食。每餐吃到七分饱，肚子不胀，血糖不高，比吃多少保健品都强！ 运动：慢着来，别逞强 广场舞、太极、散步，选一个自己喜欢的，每天动上半小时。不用追求“高强度”，微微出汗就刚好。记得运动前伸伸胳膊腿，千万别跟年轻人比速度，咱要的是健康，不是“冠军”！ 作息：睡好觉，精神足 早睡早起不熬夜，中午眯个20分钟。睡前泡泡脚，听听小曲儿，别抱着手机刷不停。觉睡好了，眼睛亮了，浑身都舒坦，干啥都有劲！ 心态：笑一笑，十年少 养花种草、下棋练字，找个乐子拴住心。别为鸡毛蒜皮的事生气，别跟儿女瞎操心。多和老伙计唠唠嗑，心情舒畅了，病都少来找！ 保健：定期查，遵医嘱 每年体检别偷懒，有啥毛病早发现。高血压、糖尿病的药，按时吃别乱减。保健品别瞎买，食补才是硬道理！ 老年养生，说到底就一句话：管好嘴，迈开腿，放宽心，睡好觉！ 祝所有长辈都健健康康，开开心心！ 养生小段子，越品越有滋味 1. 晨练别贪早，太阳露头了再跑；晚饭别吃少，七分饱了就挺好。 2. 儿女的事别瞎管，自己的身体才叫板；闲事别往心里搁，天天快乐赛活佛。 3. 保温杯里泡枸杞，不如饭后散千米；保健品盒堆成山，不如天天笑开颜。 4. 广场舞跳一跳，烦恼全跑掉；老友圈聊一聊，精神更抖擞。 5. 早睡早起身体好，不跟阎王瞎报到；心态平和没烦恼，活过百岁不是梦！ 中老年养生方法 老年养生秘诀
