越休越累？假期疲惫元凶竟是作息乱了套欧洲新闻社2025年12月28日报道，

友儿漫说海岸线 2026-01-03 11:45:19

越休越累？假期疲惫元凶竟是作息乱了套欧洲新闻社2025年12月28日报道，不少人假期后返工更疲惫，罪魁祸首是作息突变扰乱生物钟，叠加长期积累的“睡眠债”。即便延长睡眠时间，睡眠质量也会大打折扣。西班牙睡眠医学专家指出，避免假期疲惫关键在保持规律作息：起床时间与平日相差不超两小时，早晨多接触自然光，晚餐清淡、睡前远离电子屏幕，午后小憩比赖床更有效。专家提醒，偶尔作息紊乱无需担心，但频繁打乱生物钟会引发失眠、精力不足等问题，对失眠、情绪障碍患者影响更甚。

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