中年人必须保持的“良好习惯”： 1、每日更换内裤。 2、坚持提肛运动，每天进行100次。 3、除冬季外，每日坚持洗澡。 4、内裤每3个月更换一批。 5、避免久坐，每半小时起身活动一下。 6、起床后饮一杯水，每日饮水量保持在8杯以上。 7、每日至少大解一次，小解4次以上。 8、不在床头或办公桌上放置卫生纸。 9、在家可以裸睡，但住酒店时不要。 10、气温适宜时，不要戴帽子。 11、避免熬夜，保持早睡早起，利用清晨新鲜空气。 12、饭后多散步，年轻者每天步数保持在1万步以上。 13、避免无意义社交，多花时间自我提升。 14、不饮奶茶、咖啡或碳酸饮料。 15、不酗酒，善于掩饰自己在酒局上。 16、睡觉时不要将双手放在胸前。
![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)
Ghappy
不在床头和书桌上放卫生纸？
如意兽 回复 01-05 18:38
怕你顺手
明天
除了不能做到不能熬夜，其他都不是难事
用户10xxx71
最难做到的是第8吧！
路遥
我内裤四年没换了[滑稽笑]
ycllhx 回复 01-05 10:20
别告诉别人，就说是香奈儿26年新款[并不简单]
tb9800104_11
我都是内裤 穿个洞在换 穷[哭笑不得]
一剑客 回复 01-05 20:44
穿烂了都不洗吗？
随便补一刀
第8[抠鼻]是让我们控制好起飞的频率吧[抠鼻]我偏不
用户10xxx09
现在抖音专家说你那一套都是错的
用户10xxx19
小编应该是推销内裤的。
喜欢蔬菜
第16条，为啥？
人在旅途
第9是一个好习惯
言贩子
我不穿内裤，没影响吧?
飞狐
说你二大爷的那坨铁
土豆泥不是泥
不上班了都能做到
一帆风顺
不穿内裤行不行[并不简单]
用户95xxx52
开玩笑啦
薄荷绿
我不信有人每天提纲一百次